ウオーキングアプリで楽しく健康づくりをしてみませんか(4年9月1日)

 

ページ番号1075361  更新日 令和4年9月1日 印刷 

「健康づくり」といっても、何をしていいのかわからない、続ける自信がないという方、ウオーキングアプリで楽しく歩くことを習慣にしてみませんか。
アプリ内では杉並区からの健康に関するお知らせもご覧いただくことができます。

対象

区内在住・在勤の方

特に運動不足が気になる年齢層(30~74歳)の方にお勧めします

ダウンロード方法
リンク先のページからチラシをご覧ください。

ウオーキングの健康効果

  • 血圧、血糖値、心肺機能などの改善
  • 骨粗しょう症の予防
  • 肥満の解消
  • リラックス効果

ウオーキングの注意点

  • ご自身の体調や体力に合わせて行いましょう
  • 体調がすぐれないとき、天候の悪いときは無理せず中止しましょう
  • 前後にウォーミングアップやストレッチを行いましょう
  • 屋外を歩くときは事故やけがに注意しましょう
  • 適度に水分補給をしましょう

 

このページに関するお問い合わせ

杉並保健所健康推進課健康推進係
〒167-0051 東京都杉並区荻窪5丁目20番1号
電話:03-3391-1355(直通) ファクス:03-3391-1377